便秘を治すには

便秘を治すにはどうしたらいい?

ヨーグルト便秘を治すには、食物繊維を多く含む食品や、ヨーグルトなどの整腸作用のある食品を積極的に摂ることです。また、水分もしっかりとることも必要ですよ。また、便秘を治すには、適度な運動が必要です。血液循環をよくすることで、大腸の動きが活発になります。また、腹筋を鍛えることで便が出やすくなり、便秘を治すことにつながります。冷えると血行が悪くなり、便秘をしやすくなるので体を冷やさないようにしましょう。朝は、コップ1杯の水を飲んで腸を刺激し、便意を促すことです。朝食後には排便するというリズムを作ることも、便秘を治すには大切なことです。

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便秘を治す運動とは?

ストレッチ便秘を治すには運動が必要です。激しい運動ではなくて、こまめに体を動かしたり、ストレッチをする運動です。座りっぱなしの仕事であれば、1時間置きくらいに、肩を回したり、腕を回したり、腰をひねったりするストレッチを。また、できるだけ歩くことを心がけることも、便秘を治すことにつながります。また、腹筋を鍛えることも便秘を治す方法。仰向けに寝て、膝を立て、お腹に力を入れて頭を上げる、という方法で腹筋を鍛えることができます。最初はできる回数から始めて、徐々に回数を増やしていきましょう。腹筋はシェイプアップにもつながりますね。

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便秘を治すには冷えを治す

5本指ソックス便秘の原因が冷えの場合もありますよ。女性には冷え性も多いですしね。冷えると血流が悪くなり、腸の動きが鈍くなって便秘になりやすくなるのです。便秘を治すには、冷えを治す、腸や体を冷やさないことです。腸や体を冷やさないようにするには、まずは防寒です。厚手のタイツや腹巻き、インナーなどを身につけて体を温めましょう。体の内側から温めることも大切ですね。根菜類や豆類、黒ゴマなど、体を温めて腸の動きを活発にする食べ物を食べるようにしましょう。また、ハイヒールなども足を締め付け、血流を悪くします。社内では、ハイヒールを脱いでスリッパやゆったりした靴を履くようにしましょう。指が分かれた5本指ソックスなどは、汗を吸着し冷え症予防になります。

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